Jombik.sk

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- male bago (2 skupiny)
- staticky strecing
- read more...

Velký Tríbeč cez Hrad Gýmeš

Treningovy plan bol 15km klus, ale mne sa chcelo ist na read more...

Uvodny trening pri Bille

Bol som v Bratislave a na gym som sa necitil, tak som rychlo prisiel read more...

Futbalovy trening v Trnovci na umelej trave

- velke bago (dvaja vnutri)
- futbal 5na5
- extra: read more...

19 laps (4x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred

Uvodny trening sezony v PowerGyme

Cielom bolo zistit ako na tom som po prichode z USA. Zistil read more...

Futbal so starymi panmi FK Veca

Mal som chut na futbal a zaroven som potreboval mat na nohe read more...

Vinodol - Trnovec 2:0 (1:0)
majstrovsky zapas

Mizerne pocasie: zima a velmi silny read more...

Trening v PowerGyme

Rovnaky trening ako 2024-03-15, ale s trochu mensimi cislami a read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz, masaz bankami, akupunktura,
Beh cez dva read more...

23 laps (4x slow; 19x FS)

plank 1:00 pred
(bolo plno, tak som radsej dlho neplankoval:)

Trening v PowerGyme

Koleno uz bolo na tom lepsie ako 2024-03-11, takze som odcvicil aj cviky na read more...

Trnovec - Jelenec 1:1 (0:1)
majstrovsky zapas

Tento zapis pisem s velkym odstupom casu (skoro 2 read more...

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

iba ihly - akupunktura

Futbalovy trening v Trnovci za brankou

- futbalova abededa
- bago
- kombinacie prihravkove
- read more...

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred

Zitavany - Trnovec 6:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Moje koleno je na tom velmi zle, ale ucast bola read more...

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK. Skusal som beh, read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz, masaz bankami, akupunktura

Trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-15

Koleno stale nie je OK. Skusal som beh, read more...

22 laps (5x slow; 17x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Bike trening v PowerGyme

Koleno je na tom stale zle, tak som zmenil taktiku a zacal s read more...

19 laps (5x slow; 14x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Prechadzka na Sliac

Cestou plank a kliky, po navrate 6 workout cvikov na ihrisku medzi panelakmi read more...

Masaz a ihly v Novych Zamkoch

rychla masaz a akupunktura (prave koleno + lavy laket)

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Prekvapil som a isiel som uz doobedu

21 laps (6x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Isiel som vecer, trochu som nestihal

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Prechadzka na Zobor

Moje "bezecke" koleno je stale zle, ale musim sa hybat, tak som si dal dnes read more...

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Trening pri Bille

Opakovanie treningu z 2024-03-04

Koleno na tom stale nie je dobre a do read more...

21 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Bike trening v PowerGyme

Opakovanie treningu z 2024-03-30

Opat doobeda, lebo som musel ist do read more...

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred, deep-sit pred a po

Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Cakajovce (1:5) a potom spat read more...

Navsteva chiropraktika v Galante

Som zufaly z toho kolena, takze skusam vsetko mozne aj read more...

Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie noh,
Chodza do Sapy a naspat

Prva navsteva v SportWell

Zoznamil som sa s Adamom, ktory ma bude mat na starosti. Pokecali sme read more...

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

19 laps (3x slow; 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

Masaz a banky v Novych Zamkoch

masaz noh a chrbta + bankovanie chrbta a zadku

Fyzioterapia v SportWell

Dnes aktivne cvicenie, 3 serie po tri cviky + stretchovanie

Domaci stretch a cvicenie

Rovnake cviky ako vcera v SportWell (nie vsetky)

Prava (zranena) read more...

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

Chodza do Trnovca na stadion a naspat

Isiel som na zapas Trnovec-Hostie (3:1) a potom spat read more...

Domaci stretch a cvicenie

Na Garmine som spravil Physio z Other (predtym som mal Physio z read more...

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po dlhom case v PowerGyme

20 laps (4x slow; 16x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred

Prvy beh po Chondromalacii kolena

Naposledy som behal 2024-03-13, odvtedy az doteraz nie

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho

Trening na workoutovom ihrisku pri rieke

Ihrisko som si vyhliadol v noci ked som isiel okolo read more....

Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Druhy beh po Chondromalacii read more...

Individualny futbalovy trening v Trnovci

- plank
- klus (cca 6-7 koleciek)
- 11 cvikov na read more...

Laserova terapia

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a read more...

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Stretol som Zsoltiho (zase)

Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Futbalovy trening v read more...

21 laps (3x slow; 18x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)

Cierne Klacany - Trnovec 2:2 (1:1)
majstrovsky zapas

Moj prvy zapas po velmi dlhom case. Koleno read more...

Laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene,
Domaci stretch a read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s read more...

Posledna laserova terapia s Adamom

snaha vyliecit chondromalaciu v pravom kolene

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Kvoli kolenu mam vela cvikov na nohy, takze som rozdelil read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozklusanie individualne
- bago
- abeceda s read more...

20 laps (5x slow; 15x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit),
Na futbal a domov 8km

Chodza na read more...

Trnovec - Vycapy-Opatovce 0:2 (0:0)
majstrovsky zapas

Vladko prisiel pomoct spravit read more...

Cirova vyzva VI.

Naposledy 2023-09-12

Dnes som mal Hyaluronovu injekciu od Dr. Zamborskeho na read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rychle nohy
- prihravky pomedzi kuzele do oboch read more...

22 laps (5x slow; 16x FS)

plank 2:00 pred (no deep-sit)

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Opat o jeden cvik na nohy viac: dvihanie vystretych noh, read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- rozcvicka s bezeckou read more...

20 laps (5x slow/FS/FS/BS)

plank 2:00 a deep-sit pred

Velky Cetin - Trnovec 5:0 (3:0)
majstrovsky zapas

Mojou ambiciou bolo odohrat polcas, ale kedze read more...

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- nohejbal 3na3
- read more...

20 laps (3x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Po tyzdni opat v PowerGyme. Prava noha sa zlepsuje a nabera na read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky read more...

Narodeninove plavanie v Mojmirovciach

Pouzil som posledny vstup na permanentke

Trnovec - AC NItra 0:5 (0:3)
majstrovsky zapas

Vysledok ako taky neprekvapuje nikoho. Horsie read more...

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- strelba po read more...

19 laps (2x slow, 17x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

dva rekordy: 1000m a 750m

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Dal som si pre-workout co som read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- prihravky/narazacky a read more...

regeneracia a workout v Kovacovej

Stara mama nesla, lebo prisla Zuzka na navstevu a nechcela to read more...

Risnovce - Trnovec 4:1 (2:0)
majstrovsky zapas

Naposledy som tu hral s Trnovcom dna read more...

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- hra 3 na 3 na vlastnu read more...

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Vecerny trening po read more...

Futbalovy trening v Trnovci nad Vahom

- rozbehanie individualne
- bago
- bezecka abeceda s read more...

19 laps (5x slow, 14x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred a po

tri dva rekordy: 1000m a 750m a 400m

Beh do Trnovca na stadion a naspat

Ked som bol v aprili zraneny a nemohol som behat, zvykol som read more...

regeneracne kupanie/plavanie v horucej vode v Hornych Salibach

remiza 8:8 - moj treti zapas v sezone

Som rad, ze som stihol rozluckovy zapas sezony. Posedenie read more...

Zjednoduseny trening v PowerGyme

Prave koleno je na tom lepsie.

Trening pred meetingami (ale read more...

Futbalovy trening s novym trenerom

- predstavenie noveho trenera
- rozbehanie spolocne
- read more...

20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit po

LOST 7:5 (3:2)
Goly:
- Alex 3, Segy 2, Ono 2
- ja 4, Janci 1

Naposledy 2023-11-26

Dal som read more...

20 laps (5x slow, 15x FS)

plank 2:00 a deep-sit pred