Type
Fitness
Location
POWERGYM-VECA
Description
Uvodny trening sezony v PowerGyme
Cielom bolo zistit ako na tom som po prichode z USA. Zistil som, ze dobre, co to som tam natrenoval:) Skusal som aj vyssie vahy a celkom to islo. Vdaka tomu si budem vediet naplanovat "up to failure" trening na najblizsie. Casu bolo malo, ale stihol som vsetko!
Na zaver baby skusali zhyby na hrazde a moc im to neslo. Tak som ich naucil negativne, co najrychlejsia cesta k tomu to natrenovat.
Note
- walk 10min, run 10min
- 5 cvikov na ruky na poschodi + 4 cviky na nohy
- 8 cvikov na ruky na strojoch (2 serie kazdy)
→ ChPr: 40/45 (aim:45)
→ ShPr: 20/25 (aim:25)
→ Pritahy: 80 (aim:90)
→ LongArms Shrink: 55/60 (aim:60)
→ LongArms Extend: 50 [20reps]
→ Bicu: 30/35 (aim:35)
→ Dips: 10 + 10
→ LegRaise: 15 + 15
- strecing a BCAA